Gebe Egzersizi

Gebelik kadın vücudunda çeşitli fizyolojik ve fiziksel değişikliklerin meydana geldiği bir süreçtir. Gebelikte oluşan değişiklikler göz önüne alınarak hazırlanacak egzersiz programı düzgün postür eğitimi, uygun vücut mekaniklerinin öğretilmesi, postpartum çocuk bakımı için kolların kuvvetlendirilmesi, artan vücut ağırlığının taşınabilmesi için bacakların kuvvetlendirilmesi, ödem, varisler ve krampları önlemek için egzersiz ve eğitim, pelvik taban kas kontrolü için egzersiz ve eğitim, abdominal kasların kuvvetlendirilmesi, kardiyovasküler enduransın korunması için aerobik egzersiz programı, doğum sırasında kullanılacak kasların kuvvetlendirilmesini içerir.

Gebelikte egzersizin yararları şunlardır:

• Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler.

• Annenin kilo kontrolünü sağlar.

• Dayanıklılık ve kuvvetin artırılmasına yardımcı olur.

• Doğum için gereken kas aktivitesini destekler.

• Egzersiz

• Sosyal etkileşimin sağlanması

• Sosyal ve psikolojik açıdan iyilik hissinin artırılmasına katkıda bulunur.

• Doğum sırasındaki olası sorunların azaltılmasını sağlar.

• Gebelik diyabeti görülme riskinin azaltılmasında etkili olur.

• Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır.